Spannungskopfschmerzen ohne Medis wegkriegen?

Hallo!

Ich habe seit mehreren Jahren Spannungskopfschmerzen und bin seit fast 2 Jahren bei einem Spezialisten in Behandlung. Nehme Nortriptylin (8mg, bei mehr bin ich komplett verklatscht am nächsten Tag) und Aimovig (Migränespritze).

Wenn ich die Spritze regelmäßig nehme habe ich fast keine Kopfschmerzen, dafür bin ich wirklich ständig krank. Musste die wegen der Krankenkasse für mehrere Monate absetzen und war in der Zeit kein einziges Mal krank. Leider sind die Kopfschmerzen vor kurzem zurückgekommen und deswegen hab ich wieder angefangen mich zu spritzen. Und bäm, instant krank. Das belastet mich fast genauso sehr wie die Kopfschmerzen.

Mein Arzt ist eher pro Medikamente und nicht so empfänglich für anderes.

Gibt es hier Leute die ihre Spannungskopfschmerzen ohne Medis in den Griff bekommen haben? Ausdauersport, Krafttraining, andere Ernährung, Yoga, egal was, ich bin für alles offen!

Würde mich wirklich sehr über Input freuen!