Ir al gym o hacer dieta?

Basicamente soy hombre de 26 años, segun yo no soy gordo de afuerzas ya que toda mi gordura se concentra en el abdomen y piernas; mis brazos x ejemplo son delgados; pero ahorita peso casi 95 kg y a principios del año pasado pesaba 84, osea que todo mi progreso de bajar de peso se fue al caño. Mi papa me dice que no vaya al gym que solo haga cardio y que mejor haga dieta, que dicen los expertos?