HOW DO U CONTROL YOUR ANGER ISSUES?

Idk if you guys have also anger issues or is this the right group to ask about this thing. How do you control your emotions or anger issues? Sa akin kasi hindi ko ma control sarili ko parang sasabog ako pag galit ako or iritable sa isang bagay or tao. Hindi ko naman ma keep maging kalmado kasi yung mukha ko mukhang galit talaga😭 Minsan nagdadabog ako or nakakasabi ako ng masasakit na salita and nag'iisip ng masama. After that i feel very bad and sad at the same time kasi feel ko napakasama kong tao.

Idk if connect ito sa childhood ko. Kasi nung bata palang ako hindi ako nakaka pag express ng emotions or galit ko sa bahay namin kasi papagalitan o sasaktan kami ng papa ko pag kami nagagalit ngayon na malaki na ako i feel like i can express myself na pag galit ako or any emotions kasi nasa right afe na ako and hindi na ako masasaktan ng papa ko kasi malaki na ako. Pero na bobother ako pag nagagalit ako. Idk how to help myself 😩