Como parar com os pensamentos excessivos?

Sou diagnosticada com TAG e não consigo desligar o meu cérebro. Tô o tempo todo pensando nos meus problemas, em coisas que eu queria fazer, filosofando sobre a vida, e eu não consigo viver o presente.

Passo o dia inteiro assim, ao ponto de não conseguir trabalhar ou estudar na produtividade que eu gostaria. Se eu saio de casa, fico o tempo todo no mundo da lua e não consigo aproveitar ou falar com as pessoas.

Como resolver isso? De preferência sem o uso de remédios.

OBS: tenho 26 anos e sou mulher.